좋은 유전자를 활성화 하라 ! 후성유전(epigenetic)

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(English and 한국어)

The reason why there is a saying that 'the blessing of the parents is the blessing of the child' is probably because children inherit all the conditions of  their parents (the physical, mental etc.) 
Do people who inherit bad genes have to live only in unfavorable conditions? That is not so. It is said that we can live with good genes through our own efforts and improvement of our lifestyle.

Epigenetics is a phenomenon that causes changes in DNA without changing it sequence. Epigenetics is the theory that we are influenced by our environment , food, exposure to pollutants and stress.

Our external environment influences our gene activity. In Newsweek, an article called 'Diet and Genes' published an article on how food affects heredity.




It's important to eat the foods your genes want. Depending  on the gene, the desired food or side effects appear differently.

Food and nutrients affect gene activity. In other words, the activation of genes largely depends on food and nutrients. Food affects telomeres.

Telomeres are closely related to aging.

What is Telemere?

  1. Telo means the end and Mere means chromosome. It consists of 23 pairs of chromosomes. A group of CCCAATCCC....(TTTGGTTT....) nucleotide sequences at the end of a gene is called a telomere. It is repeated about 2.500 times.
  2. It becomes a new indicator of cellular health and aging.
  3. It protects chromosomes from oxidative stress and harmful substances.
  4. Each time a cell breaks down, its telomeres shorten.
  5. Each year about 12 bases are shortened.
  6. The shorter the telomeres, the higher the risk of genetic damage and mutation.
  7. Telomere length is associated with obesity, diabetes, high blood pressure heart disease, brain disease, ovarian aging, and male infertility.
*Why telomeres get shorter 
  1. Bad lifestyle 
  2. Oxidative stress 
  3. Drug abuse 
  4. Pollution 
  5. Chronic disease ( high blood pressure, diabetes, arteriosclerosis etc. )
  6. Obesity
  7. Depression
  8. Etc.
* Lifestyle habits that lengthen telomeres
  1. Mediterranean meal 
  2. regular exercise and lifestyle
*Nutrients that lengthen telomeres 
  1. Multivitamins and Minerals ; In particular, there was a difference in length depending on antioxidant vitamins and minerals
  2. Omega 3 : studies have a found a link in Australian studies.
  3. Mediterranean diet 
  4. There is a study that telomere length increase after taking TA65 supplement made from Astragalus extract.
* TA 65
  • In female rats taking TA 65, telomere length was lengthened, and aging indicators such as blood sugar, bone density, and skin elasticity were improved, and there was no cancer formation 
  • Telomere length increased after one year of taking it in 117 people
  • After taking TA 65 for one year in 38 patients with macula degeneration, visual acuity improved.
  • As a result of 12 weeks of use in patients with metabolic syndrome. all metabolic indicators such as cholesterol improved.

* The ability to turn genes on and off is more important.

  • It is important to turn cancer-causing genes or cancer-suppressing genes on and off.
  • It is the food that determines this.
  • Twins are initially  born with the same genes, but as they grow older, their health differs. This is what determines which gene is turned on or off, even for the same gene.
  • Exercise and food(nutrient),emotional state, etc.

'부모 복이 반 복'이라는 말이 있는것은 우리 조상으로 부터 물려받는 신체적, 정신적, 물리적 영향력이 후세에게 큰 영향을 미치기 때문일 것이다. 안 좋은 유전자를 물려받은 사람은 운명적으로 악조건에서만 살아가야할까?  그렇지 않다는 것이다. 각자의 노력과 생활습관의 개선으로 얼마든지 좋은 유전자로 살아갈 수 있다는 것이다. 

후성유전이란 DNA 의 서열을 바꾸지 않으면서 DNA에 변화를 일의키는 현상이다. 후성유전은 우리의 환경,음식, 노출된 오염 물질, 스트레스등에 영향을 받는다는 이론이다. 

우리의 외부 환경이 우리 유전자 활동에 영향을 미친다. 뉴스위크지에는 ' Diet and Genes' 이라는 기사를 통해 음식이 유전에 영향을 미친다는 기사를 발표했다. 

유전자가 원하는 음식을 먹는 것이 중요하다. 유전자에 따라 각자가 원하는 음식이나 부작용이 다르게 나타난다. 음식과 영양소가 유전자 활동에 영향을 준다. 즉 유전자의 활성화는 음식과 영양소에 크게 좌우된다. 음식은 텔로미어에 영향을 미친다.

텔로미어는 노화와 깊은 관련이 있다. 

텔로미어란(TELOMERE) ?
  1. TELO는 끝이란 뜻이고 MERE는 염색체라는 뜻이다.23쌍의 염색체를 이루고 있다. 유전자 끝에서 CCCAATCCC ...(TTTGGTT...)염기서열이 반복적으로 한 무리를 이루는 것을 텔로미어라고 한다.2,500번 정도 반복된다.
  2. 세포의 건강과 노화의 새로운 지표가 된다
  3. 산화스트레스, 유해물질로부터 염색체를 보호한다.
  4. 세포가 분해될 때마다 텔로미어를 짧아진다.
  5. 해마다 12개 정도 염기가 짧아진다.
  6. 텔로미어가 짧을 수록 유전적 손상과 돌연변이등의 위험 발생이 높다.
  7. 텔로미어 길이는 비만, 당뇨,고혈압, 심장질환, 뇌질환, 난소 노화, 남성불임등과 관련이 있다. 






















(사진 출처: 위키)

텔로미어가 짧아지는 이유
  1. 잘못된 생활습관
  2. 산화스트레스
  3. 약물 오남용
  4. 환경오염
  5. 만성질환 (고혈압, 당뇨, 동맥경화등)
  6. 비만
  7. 우울증
  8. 기타
텔로미어를 길게 해주는 생활 습관
  1. 지중해식 식사
  2. 꾸준한 운동과 생활습관

텔로미어를 길게 해주는 영양소
  1. 종합 비타민 과 미네랄 : 특히 항산화비타민과 미네랄에 따라 길이에 차이가 났다.
  2. 오메가 3 : 호주 연구에서 관련이 있다는 연구 결과가 있다.
  3. 지중해식 식단
  4. 황기 추축물로 만든 TA 65 영양제 복용후 텔로미어 길이가 길어졌다는 조사가 있다.
* TA65

  • TA65를 복용한 암컷 쥐에서 텔로미어 길이를 길게 하였고 혈당, 골밀도, 피부 탄력도 등 노화지표를 개선 시키고 암 뱔생은 없었다. 
  • 117명의 사람을 대상으로 1년간 복용한 결과 텔로미어 길이가 늘어났다.
  • 38명의 황반변성 환자를 대상으로 1년간 TA65를 복용 결과 시력이 좋아졌다.
  • 대사증후군 환자에게 12주간 복용결과 콜레스테롤등 대사지표가 모두 좋아졌다.


* 유전자를 끄고 켜는 기능이 더 중요하다.

암을 생기게 하는 유전자나 암을 억제하는유전자나 끄고 켜는 것이 중요하다. 
  • 이것을 결정하는 것이 음식이다. 
  • 쌍둥이도 처음에 똑같은 유전자를 가지고 태어나지만 어른이 되면서  두 사람의 건강은 차이가 난다. 이것이 바로 같은 유전자라도 어떤 유전자를 끄고 켰졌는지가 결정한다.
  • 운동, 음식(영양소), 감정상태등